（八）更年期的自我保健

1、 一般婦女在45-55歲之間為更年期。大多數(shù)婦女能通過(guò)機(jī)體植物神經(jīng)調(diào)節(jié)可以適應(yīng)，也有少數(shù)婦女出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、面部潮紅、失眠、頭痛、心悸、出汗、易怒、精神萎靡等癥狀，稱(chēng)更年期綜合癥。這屬生理現(xiàn)象，可自行恢復(fù)。若癥狀較重，可去醫(yī)院遵醫(yī)囑服藥治療.2、解除顧慮，保持精神愉快。

2、 絕經(jīng)前后出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血，應(yīng)隨時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行防癌檢查，每半年1次。

3、 防止老年性陰道疾病，要經(jīng)常注意外陰部清潔。

4、 加強(qiáng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合。

二、中醫(yī)健康教育

1、調(diào)情志、放松心情，避免情志刺激，飲食要清淡，可多食大豆類(lèi)物質(zhì)，適當(dāng)鍛煉，避免熬夜。

2、癥狀嚴(yán)重者可找中醫(yī)醫(yī)生開(kāi)具湯藥口服或遵醫(yī)囑口服杞菊地黃丸、坤寶丸，還可以艾灸三陰交、血海等穴位。